Dans l’article suivant, nous discutons de ce qu’est la biotine, c’est-à-dire la vitamine H ou la vitamine B7. Nous analyserons son effet sur la croissance des cheveux et présenterons les avantages et les inconvénients de la supplémentation avec cet ingrédient. Les compléments alimentaires contenant de la biotine ont récemment été l’une des préparations les plus souvent choisies en pharmacie par les personnes aux prises avec la perte de cheveux et la croissance libre des cheveux.
Qu’est-ce que la biotine?
La biotine appartient aux vitamines B. C’est la vitamine B7, aussi appelée vitamine H. La biotine est une vitamine impliquée dans le métabolisme des graisses et des glucides. Il a également un impact énorme sur l’état des cheveux, de la peau et des ongles.
Comment la biotine agit-elle sur les cheveux, la peau et les ongles?
La biotine est un ingrédient nécessaire au bon état des cheveux et des ongles. La carence en biotine rend les cheveux faibles, secs et cassants. Il y a aussi un problème de perte de cheveux excessive. La peau devient sèche, grise et terne.
La biotine affecte-t-elle la croissance des cheveux?
La biotine, également appelée vitamine H ou vitamine B7, a un effet bénéfique sur la croissance des cheveux et des ongles, mais seulement en cas de carence en biotine dans le corps. En fait, si la biotine est présente dans notre corps en trop peu et que notre alimentation y est pauvre, la supplémentation en biotine aidera à inhiber la perte de cheveux et à accélérer la croissance des cheveux. C’est pourquoi il vaut la peine d’utiliser l’aide de compléments alimentaires, et le meilleur d’entre eux que nous avons énumérés dans l’article: Pilules de croissance des cheveux pour les femmes.
Après quelle heure la biotine commence-t-elle à agir?
La biotine inhibe la perte de cheveux assez rapidement, mais vous devez attendre un peu les effets perceptibles à l’œil nu. Il est d’un minimum de deux mois et est lié aux phases de croissance des cheveux. Tout d’abord, nous remarquerons une réduction de la perte de cheveux et, au fil du temps, nous remarquerons une augmentation des cheveux dits de bébé, une augmentation du taux de croissance des cheveux et une amélioration de leur état général.
Quelle biotine est la meilleure pour les cheveux?
Beaucoup de gens recherchent la meilleure préparation avec de la biotine, mais il faut savoir que la substance active de ces suppléments reste la même, seule sa dose change. Si nous avons une carence en biotine, il vaut la peine d’utiliser des médicaments à base de biotine qui en contiennent une forte dose, par exemple. 5 mg. S’il n’y a pas de carence, une petite quantité de biotine suffit à augmenter légèrement son niveau.
1. Médicaments à base de biotine
Pour les personnes présentant une carence en biotine, les médecins recommandent des médicaments à base de biotine contenant une forte dose quotidienne de biotine au niveau de 5 mg par jour. L’apport quotidien recommandé de biotine est de 3 à 5 mg, donc 1 comprimé par jour satisfait à la norme.
2. Préparations multi-composants
Il existe également des préparations à composants multiples qui, en plus de la dose quotidienne de biotine, contiennent d’autres ingrédients ayant un effet positif prouvé sur l’état de la peau, des cheveux et des ongles. Ce sont, par exemple, le silicium, la prêle ou l’ortie. De telles préparations ont un effet complet sur la croissance des cheveux et grâce à cela, nous obtiendrons certainement des résultats, que nous ayons ou non une carence en biotine dans le corps. La biotine contient du soufre, qui est impliqué dans la synthèse de la kératine, et les ingrédients restants améliorent le processus de kératinisation. Les préparations multi-composants se présentent sous forme de suppléments sous forme de capsules, de comprimés ou récemment également sous forme de gelées.
Dans quels aliments la biotine est-elle présente?
Dans le cas d’une légère carence en biotine, vous n’avez pas besoin d’atteindre les médicaments tout de suite. Vous pouvez augmenter son niveau avec le bon régime. Il peut être trouvé dans les produits animaux et végétaux, grâce auxquels les végétariens et les végétaliens peuvent également prendre soin du niveau approprié de biotine dans leur alimentation. Il vaut la peine de savoir quels produits choisir pour qu’ils contiennent de la biotine:
- saumon
- porc
- avocat
- Brocoli
- gruau
- patates douces
- noix, noix de pécan, amandes
- jaune d’œuf
Effets de l’utilisation de la biotine sur les cheveux
L’utilisation de la biotine, également connue sous le nom de vitamine H, apporte un certain nombre d’effets positifs:
- inhibition de la perte excessive de cheveux
- Activation de la nouvelle croissance des cheveux
- accélération de la croissance des cheveux
- amélioration de l’état de la peau
- renforcement des ongles et réduction des ongles fendus
- amélioration du bien-être général
La biotine a-t-elle des effets secondaires?
La biotine est une vitamine hydrosoluble, ce qui rend difficile le surdosage car son excès est excrété dans l’urine. Cependant, n’oubliez pas de ne pas en faire trop de toute façon. Plus la dose prise est élevée, plus le risque d’inconfort gastrique ou intestinal est élevé, ainsi que le risque d’urticaire. Par conséquent, les médicaments à base de biotine sont mieux utilisés en cas de carence diagnostiquée et avec la recommandation d’un médecin. Sinon, il est préférable de parier sur des suppléments multi-ingrédients avec de la biotine.
Quels sont les symptômes d’une carence en biotine?
En fait, la carence en biotine est relativement rare, le plus souvent des problèmes d’absorption sont remarqués, par exemple par des problèmes intestinaux, une alimentation pauvre en vitamines et minéraux, ainsi que par l’utilisation de certains médicaments. Les symptômes de la carence en biotine comprennent:
- perte de cheveux excessive et ralentissement du taux de croissance
- ongles cassants et cassants, sujets au fendillement
- séborrhée, pellicules et desquamation de la peau
- taux de cholestérol élevé
- inflammation de la peau
- douleurs musculaires et articulaires
- malaise général, états dépressifs
- fatigue, somnolence et sentiment général d’épuisement
Contre-indications de l’utilisation de la biotine
La contre-indication à l’utilisation de la biotine est principalement l’allergie ou l’hypersensibilité à la biotine. De plus, la vitamine H ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes ou allaitantes. Lorsque vous utilisez des préparations multicomposantes, vous devez étudier attentivement leur composition pour exclure l’allergie à l’un des composants autres que la biotine.
FAQ
Les effets bénéfiques de la biotine chez les personnes présentant une carence en biotine sont perceptibles après environ 2 à 3 mois d’utilisation – ceci est lié aux phases de croissance des cheveux. Pendant cette période, la perte excessive de cheveux est inhibée et une nouvelle croissance des cheveux peut être observée, ainsi qu’une amélioration générale de l’état des cheveux.
La supplémentation en biotine a pour effet d’inhiber la chute excessive des cheveux et favorise également leur croissance. Il a également un effet bénéfique sur l’hydratation, l’état général et l’apparence des cheveux.
A ce jour, aucun cas de surdosage en biotine n’a été identifié. Toutefois, il convient de rappeler que la prise de biotine à des doses supérieures à celles recommandées ne sert à rien, car l’excédent est excrété dans l’urine.
Rédactrice polyvalente du service et coach personnelle expérimentée. Sa passion est le sport et l’alimentation saine, qui se marient parfaitement avec sa formation en cosmétologie. Elle a étudié à l’Université de Varsovie, après quoi elle a acquis une expérience pratique en tant que coach personnelle. Grâce à cela, elle possède une combinaison unique de connaissances sur un mode de vie sain et les soins de beauté. En tant que rédactrice, elle crée des contenus basés sur des bases scientifiques solides, qui sont en même temps accessibles aux lecteurs. Sa mission est de montrer comment un mode de vie sain peut avoir un impact positif sur le bien-être, la santé et l’apparence de chaque personne.