Im folgenden Artikel diskutieren wir, was Biotin ist, d.h. Vitamin H oder Vitamin B7. Wir werden seine Wirkung auf das Haarwachstum analysieren und die Vor- und Nachteile der Ergänzung mit diesem Inhaltsstoff vorstellen. Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin sind in letzter Zeit eines der Präparate, die in Apotheken häufiger von Menschen gewählt werden, die mit Haarausfall und freiem Haarwuchs zu kämpfen haben.
Was ist Biotin?
Biotin gehört zu den B-Vitaminen. Es ist Vitamin B7, auch Vitamin H genannt. Biotin ist ein Vitamin, das am Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten beteiligt ist. Es hat auch einen großen Einfluss auf den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
Wie wirkt Biotin auf Haare, Haut und Nägel?
Biotin ist ein Inhaltsstoff, der für den richtigen Zustand von Haaren und Nägeln notwendig ist. Biotinmangel macht das Haar schwach, trocken und brüchig. Es gibt auch ein Problem mit übermäßigem Haarausfall. Die Haut wird trocken, grau und stumpf.
Beeinflusst Biotin das Haarwachstum?
Biotin, auch Vitamin H oder Vitamin B7 genannt, wirkt sich günstig auf das Haar- und Nagelwachstum aus, allerdings nur bei Biotinmangel im Körper. In der Tat, wenn Biotin in unserem Körper in zu wenig Menge vorhanden ist und unsere Ernährung arm darin ist, hilft Biotin-Ergänzung, Haarausfall zu hemmen und das Haarwachstum zu beschleunigen. Deshalb lohnt es sich, die Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden, und die besten von ihnen haben wir im Artikel aufgelistet: Haarwuchspillen für Frauen.
Ab wann beginnt Biotin zu wirken?
Biotin hemmt den Haarausfall ziemlich schnell, aber Sie müssen ein wenig warten, bis die Auswirkungen mit bloßem Auge spürbar sind. Es ist mindestens zwei Monate und hängt mit den Phasen des Haarwachstums zusammen. Zuerst werden wir einen reduzierten Haarausfall bemerken, und im Laufe der Zeit werden wir eine Zunahme der sogenannten Babyhaare, eine Zunahme der Haarwachstumsrate und eine Verbesserung ihres Gesamtzustandes bemerken.
Welches Biotin eignet sich am besten für Haare?
Viele Menschen suchen nach der besten Zubereitung mit Biotin, aber es ist wichtig zu wissen, dass der Wirkstoff in solchen Ergänzungen gleich bleibt, nur seine Dosis ändert sich. Wenn wir einen Biotinmangel haben, lohnt es sich, Biotin-basierte Medikamente zu verwenden, die eine hohe Dosis davon enthalten, z. 5 mg. Wenn kein Mangel vorliegt, reicht eine kleine Menge Biotin aus, um den Spiegel leicht zu erhöhen.
1. Biotin-basierte Medikamente
Für Menschen mit Biotinmangel empfehlen Ärzte Biotin-Medikamente, die eine große Tagesdosis Biotin in Höhe von 5 mg pro Tag enthalten. Die empfohlene tägliche Einnahme von Biotin beträgt 3-5 mg, so dass 1 Tablette pro Tag die Norm erfüllt.
2. Mehrkomponenten-Präparate
Es gibt auch Mehrkomponentenpräparate, die neben der täglichen Dosis Biotin weitere Inhaltsstoffe enthalten, die sich nachweislich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln auswirken. Dies sind zum Beispiel Silikon, Schachtelhalm oder Brennnessel. Solche Präparate haben eine umfassende Wirkung auf das Haarwachstum und dank dessen werden wir sicherlich Ergebnisse erzielen, unabhängig davon, ob wir einen Mangel an Biotin im Körper haben. Biotin enthält Schwefel, der an der Synthese von Keratin beteiligt ist, und die restlichen Inhaltsstoffe verbessern den Keratinisierungsprozess. Mehrkomponentenpräparate liegen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Kapseln, Tabletten oder neuerdings auch in Form von Gelees vor.
In welchen Lebensmitteln kommt Biotin vor?
Bei einem leichten Biotinmangel müssen Sie nicht sofort nach Medikamenten greifen. Sie können sein Niveau mit der richtigen Diät erhöhen. Es kann sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Produkten gefunden werden, dank denen Vegetarier und Veganer auch auf den entsprechenden Biotingehalt in ihrer Ernährung achten können. Es lohnt sich zu wissen, welche Produkte zu wählen sind, damit sie Biotin enthalten:
- Lachs
- Schweinefleisch
- Avocado
- Brokkoli
- Hafermehl
- Süßkartoffeln
- Walnüsse, Pekannüsse, Mandeln
- Eigelb
Auswirkungen der Verwendung von Biotin auf das Haar
Die Verwendung von Biotin, auch bekannt als Vitamin H, bringt eine Reihe von positiven Effekten:
- Hemmung von übermäßigem Haarausfall
- Aktivierung von neuem Haarwuchs
- Beschleunigung des Haarwachstums
- Verbesserung des Hautzustandes
- Stärkung der Nägel und reduzierte gespaltene Nägel
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
Hat Biotin Nebenwirkungen?
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, was eine Überdosierung erschwert, da sein Überschuss mit dem Urin ausgeschieden wird. Denken Sie jedoch daran, es trotzdem nicht zu übertreiben. Je höher die eingenommene Dosis, desto größer ist das Risiko von Magen- oder Darmbeschwerden sowie das Risiko einer Urtikaria. Daher werden Biotin-basierte Medikamente am besten im Falle eines diagnostizierten Mangels und mit der Empfehlung eines Arztes eingesetzt. Ansonsten ist es besser, auf Multi-Ingredient Supplements mit Biotin zu setzen.
Was sind die Symptome eines Biotinmangels?
In der Tat ist Biotinmangel relativ selten, häufiger werden Probleme mit seiner Absorption festgestellt, zum Beispiel durch Darmprobleme, eine vitamin- und mineralstoffarme Ernährung sowie durch die Verwendung bestimmter Medikamente. Symptome eines Biotinmangels sind:
- übermäßiger Haarausfall und verlangsamte Wachstumsrate
- brüchige und brüchige Nägel, anfällig für Spaltungen
- Seborrhoe, Schuppen und Abschälen der Haut
- erhöhter Cholesterinspiegel
- Entzündung der Haut
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- allgemeines Unwohlsein, depressive Zustände
- Müdigkeit, Schläfrigkeit und allgemeines Erschöpfungsgefühl
Kontraindikationen für die Verwendung von Biotin
Kontraindikation für die Verwendung von Biotin ist in erster Linie Allergie oder Überempfindlichkeit gegen Biotin. Darüber hinaus sollte Vitamin H nicht von schwangeren oder stillenden Frauen verwendet werden. Wenn Sie Mehrkomponentenpräparate verwenden, sollten Sie deren Zusammensetzung sorgfältig untersuchen, um eine Allergie gegen eine der Komponenten außer Biotin auszuschließen.
Häufig gestellte Fragen
Die positiven Auswirkungen von Biotin bei Menschen mit Biotinmangel machen sich nach etwa 2-3 Monaten der Einnahme bemerkbar – dies hängt mit den Phasen des Haarwachstums zusammen. In dieser Zeit wird der übermäßige Haarausfall gehemmt, und es kommt zu neuem Haarwuchs sowie zu einer allgemeinen Verbesserung des Haarzustands.
Eine Biotin-Supplementierung hat die Wirkung, übermäßigen Haarausfall zu verhindern und das Haarwachstum zu fördern. Außerdem wirkt es sich positiv auf den Feuchtigkeitsgehalt, den Gesamtzustand und das Aussehen des Haares aus.
Bislang sind keine Fälle von Biotin-Überdosierung bekannt geworden. Es ist jedoch zu bedenken, dass die Einnahme von Biotin in höheren als den empfohlenen Dosen nicht zielführend ist, da der Überschuss mit dem Urin ausgeschieden wird.
Vielseitige Redakteurin des Services und erfahrene Personal Trainerin. Ihre Leidenschaft sind Sport und gesunde Ernährung, die perfekt mit ihrer kosmetologischen Ausbildung zusammenpassen. Sie hat an der Universität Warschau studiert und anschließend praktische Erfahrungen als Personal Trainerin gesammelt. Dies verleiht ihr eine einzigartige Kombination von Kenntnissen über einen gesunden Lebensstil und Schönheitspflege. Als Redakteurin erstellt sie Inhalte auf soliden wissenschaftlichen Grundlagen, die gleichzeitig für die Leser verständlich sind. Ihre Mission ist zu zeigen, wie ein gesunder Lebensstil das Wohlbefinden, die Gesundheit und das Aussehen jeder Person positiv beeinflussen kann.