En el siguiente artículo discutimos qué es la biotina, es decir, la vitamina H o vitamina B7. Analizaremos su efecto sobre el crecimiento del cabello y presentaremos las ventajas y desventajas de la suplementación con este ingrediente. Los suplementos dietéticos con biotina han sido recientemente una de las preparaciones más elegidas en las farmacias por las personas que luchan contra la pérdida de cabello y el crecimiento libre del cabello.
¿Qué es la biotina?
La biotina pertenece a las vitaminas B. Es vitamina B7, también llamada vitamina H. La biotina es una vitamina que participa en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos. También tiene un gran impacto en la condición del cabello, la piel y las uñas.
¿Cómo funciona la biotina en el cabello, la piel y las uñas?
La biotina es un ingrediente necesario para el buen estado del cabello y las uñas. La deficiencia de biotina hace que el cabello sea débil, seco y quebradizo. También hay un problema con la pérdida excesiva de cabello. La piel se vuelve seca, gris y opaca.
¿La biotina afecta el crecimiento del cabello?
La biotina, también llamada vitamina H o vitamina B7, tiene un efecto beneficioso sobre el crecimiento del cabello y las uñas, pero solo en el caso de la deficiencia de biotina en el cuerpo. De hecho, si la biotina está presente en nuestro cuerpo en muy poca cantidad y nuestra dieta es pobre en ella, la suplementación con biotina ayudará a inhibir la pérdida de cabello y acelerar el crecimiento del cabello. Es por eso que vale la pena usar la ayuda de suplementos dietéticos, y los mejores de ellos los hemos enumerado en el artículo: Píldoras para el crecimiento del cabello para mujeres.
¿Después de qué hora comienza a funcionar la biotina?
La biotina inhibe la pérdida de cabello con bastante rapidez, pero hay que esperar un poco para los efectos notables a simple vista. Es un mínimo de dos meses y está relacionado con las fases de crecimiento del cabello. Primero, notaremos una reducción de la pérdida de cabello, y con el tiempo notaremos un aumento en el llamado cabello del bebé, un aumento en la tasa de crecimiento del cabello y una mejora en su condición general.
¿Qué biotina es mejor para el cabello?
Muchas personas buscan la mejor preparación con biotina, pero vale la pena saber que el principio activo en dichos suplementos sigue siendo el mismo, solo cambia su dosis. Si tenemos una deficiencia de biotina, vale la pena usar medicamentos a base de biotina que contengan una dosis alta de la misma, por ejemplo: 5 mg. Si no hay deficiencia, una pequeña cantidad de biotina es suficiente para aumentar ligeramente su nivel.
1. Medicamentos a base de biotina
Para las personas con deficiencia de biotina, los médicos recomiendan medicamentos de biotina que contienen una gran dosis diaria de biotina al nivel de 5 mg por día. La ingesta diaria recomendada de biotina es de 3-5 mg, por lo que 1 tableta por día satisface la norma.
2. Preparaciones multicomponente
También hay preparaciones multicomponente que, además de la dosis diaria de biotina, contienen otros ingredientes con un efecto positivo comprobado sobre la condición de la piel, el cabello y las uñas. Estos son, por ejemplo, el silicio, la cola de caballo o la ortiga. Tales preparaciones tienen un efecto integral en el crecimiento del cabello y gracias a esto ciertamente obtendremos resultados, independientemente de si tenemos una deficiencia de biotina en el cuerpo. La biotina contiene azufre, que participa en la síntesis de queratina, y los ingredientes restantes mejoran el proceso de queratinización. Las preparaciones multicomponente están en forma de suplementos en forma de cápsulas, tabletas o recientemente también en forma de jaleas.
¿En qué alimentos se encuentra la biotina?
En el caso de una ligera deficiencia de biotina, no es necesario que busque medicamentos de inmediato. Puede elevar su nivel con la dieta adecuada. Se puede encontrar tanto en productos animales como vegetales, gracias a los cuales los vegetarianos y veganos también pueden cuidar el nivel adecuado de biotina en su dieta. Vale la pena saber qué productos elegir para que contengan biotina:
- salmón
- cerdo
- aguacate
- Brécol
- harina de avena
- Batatas
- nueces, nueces, almendras
- yema
Efectos del uso de biotina en el cabello
El uso de biotina, también conocida como vitamina H, trae una serie de efectos positivos:
- inhibición de la pérdida excesiva de cabello
- activación del crecimiento de cabello nuevo
- aceleración del crecimiento del cabello
- mejora de la condición de la piel
- Fortalecimiento de las uñas y reducción de las uñas divididas
- Mejora del bienestar general
¿La biotina tiene efectos secundarios?
La biotina es una vitamina soluble en agua, por lo que es difícil una sobredosis porque su exceso se excreta en la orina. Sin embargo, recuerde no exagerar de todos modos. Cuanto mayor sea la dosis tomada, mayor será el riesgo de malestar estomacal o intestinal, así como el riesgo de urticaria. Por lo tanto, los medicamentos a base de biotina se utilizan mejor en caso de una deficiencia diagnosticada y con la recomendación de un médico. De lo contrario, es mejor apostar por suplementos de múltiples ingredientes con biotina.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de biotina?
De hecho, la deficiencia de biotina es relativamente rara, más a menudo se notan problemas con su absorción, a través, por ejemplo, de problemas intestinales, una dieta pobre en vitaminas y minerales, así como mediante el uso de ciertos medicamentos. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen:
- pérdida excesiva de cabello y tasa de crecimiento lenta
- uñas quebradizas y quebradizas, propensas a dividirse
- Seborrea, caspa y descamación de la piel
- colesterol elevado
- inflamación de la piel
- dolor muscular y articular
- malestar general, estados depresivos
- fatiga, somnolencia y una sensación general de agotamiento
Contraindicaciones del uso de biotina.
La contraindicación para el uso de biotina es principalmente alergia o hipersensibilidad a la biotina. Además, la vitamina H no debe ser utilizada por mujeres embarazadas o lactantes. Al usar preparaciones multicomponente, debe estudiar cuidadosamente su composición para excluir la alergia a cualquiera de los componentes además de la biotina.
Preguntas más frecuentes
Los efectos beneficiosos de la biotina en personas con una deficiencia de biotina son perceptibles después de unos 2-3 meses de uso – esto está relacionado con las fases de crecimiento del cabello. Durante este tiempo, se inhibe la pérdida excesiva de cabello y se observa el crecimiento de nuevos cabellos y una mejora general del estado del cabello.
Los suplementos de biotina tienen el efecto de inhibir la caída excesiva del cabello y también favorecen su crecimiento. También tiene un efecto beneficioso sobre la hidratación y el estado general y el aspecto del cabello.
Hasta la fecha, no se ha identificado ningún caso de sobredosis de biotina. Sin embargo, conviene recordar que tomar dosis de biotina superiores a las recomendadas no sirve de nada, ya que el exceso se elimina por la orina.
Editora versátil del servicio y experimentada entrenadora personal. Su pasión es el deporte y la alimentación saludable, que se combinan perfectamente con su educación en cosmetología. Se graduó en la Universidad de Varsovia, después de lo cual adquirió experiencia práctica como entrenadora personal. Gracias a esto, posee una combinación única de conocimientos sobre un estilo de vida saludable y cuidado de la belleza. Como editora, crea contenidos basados en sólidos fundamentos científicos, que al mismo tiempo son accesibles para los lectores. Su misión es mostrar cómo un estilo de vida saludable puede influir positivamente en el bienestar, la salud y la apariencia de cada persona.